«Сфотографируй» один свой обычный день: на листке бумаги слева запиши каждое, даже самое маленькое, дело, а справа проставь потраченное на него время. 

 

Вечером же просмотри записи и определи, где и когда было потрачено время зря. Такая «фотография» поможет научиться дорожить временем и разработать рациональный режим дня, но лучше, учитывая неравномерность твоей нагрузки по дням недели, составить его на неделю, чтобы сделать эту нагрузку более равномерной.